慢下来的竞技自由泳不是全浸，剖析全浸自由泳的入水行动-米乐m6官网登录入口

竞技自由泳刻意地放缓行动，使用二拍吊水，从外表看起来和全浸自由泳很相仿，以为这就是全浸自由泳了，唉……真是误导学习者。短距离冲刺是不讲效率的，能拼尽全力游得快是唯一权衡指标，但并不是说速度慢下来就是全浸自由泳，反而，真正的全浸自由泳是看起来慢，实际上速度又稳又快的。固然，在短距离上全浸自由泳速度无法和竞技自由泳相比，全浸自由泳是为长距离游泳设计的，在中长距离游泳项目中，耗时最短、效率最高的泳者大多都使用了全浸自由泳或吸取了全浸自由泳的技术。

在学习全浸自由泳历程中，有的泳者会刻意地和泳池其他泳者比拼速度，这是影响全浸自由泳学习效果的主要原因，应当比拼的是谁能一连游10公里？谁游10公里耗时短？谁游完10公里依然满身轻松？究竟泳池没有10公里那么长，只有短短的50米，因此，还是收起“拼速度”的浮躁心态吧。1、拼劲划水不是全浸的气势派头全浸自由泳提倡可以感知的划水，从入水、抱水再到推水和出水，每一次划水身体都可以感受获得水感的陪同，划水历程中从手臂得手腕都是放松的。

纵然在推水历程中，由于身体侧转的动员，推水时所用的力道很轻，不会比推开车门的气力更大，这就是“不用推水”的表述的由来。不外，如果身体侧转做得不够好，推水会感应吃力，或者说感受到显着的用力推水，在这种情况下，建议先革新身体侧转，而不是加大推水气力。2、入水深一些的原因之一全浸的入水较深，这并不是错误行动，而是很是须要的关键行动。

有两方面的思量：一是入水深，则手臂会自然有向下的气力，有利于身体侧转；如果是传统那种手臂与水面险些平行的入水行动，固然水阻会小，但也很难发生身体侧转的气力。这样明白：笔直站立的人，双脚原地不动，手臂前伸抓一个工具，会自然转体；如果是手臂往上伸，就不会有自然转体的需要。固然，有的人会说，那岂不是手臂垂直入水时最有利于身体侧转吗？是的，但那样会带来很洪流阻，所以，权衡之下，入水角度45度较好。

需要注意的是入水后应向前伸直，绝不能45度前伸。3、入水深的原因之二从入水到抱水的行动历程值得仔细审视，抱水和推水时手掌心都应向后方，但入水后掌心对的是正下方。这就存在一个如何让手掌心从正下方转到正后方的问题。

大多数初学者忽视了这一点，发生了手掌向下压水的错误行动，压水行动让身体上半身发生上浮，影响了游进姿态。于是，全浸游泳首创人特里提出，通过入水深一些，让手掌直接到达抱水位置。这样以来，大大淘汰了手掌下压的可能。

一些专业竞技游泳技术也注意到了这一点，不外接纳了差别的技巧，在抱水之前，手腕向下使手掌提前倾斜一定角度，靠近于垂直，这样掌心也可以做到提前向后。

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